Ricotta-Bällchen in Tomatensugo nach kalabrischer Art

Vegetarisch, köstlich und schnell gemacht. Diese Ricotta-Bällchen sind das perfekte Sommeressen. Und das Rezept aus Kalabrien ist so alt, dass heute keiner mehr sagen kann, wo es genau herkommt.

Milch ist mein Fleisch

Die kalabrische Küche ist bodenständig, bäuerlich und eng verbunden mit regionalen Bräuchen. Seit Jahrtausenden wird hier in der gebirgig-kargen Landschaft Süditaliens Schafzucht betrieben. Doch Fleisch war den Festtagen vorbehalten, außerhalb der liturgischen Fastenzeiten versteht sich. Da aber Fleischrezepte oft sehr gut schmeckten, kreierten die Frauen aus Kalabrien schon vor Jahrhunderten vegetarische Varianten ihrer Lieblingsspeisen. So kam statt Lamm- oder Schaffleisch einfach Schafsricotta in die kleinen Bällchen.

Wenn Sie im Geschäft bloß Kuhmilchricotta bekommen, sollten Sie wenigstens den Parmesan durch Pecorino ersetzen. Feine Gaumen werden den Unterschied schmecken.

📖 Recipe

Ricotta-Bällchen in Tomatensugo nach kalabrischer Art

Vegetarisch, köstlich und schnell gemacht. DieseRicotta-Bällchen sind das perfekte Sommeressen.

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Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Kochzeit 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 25 Minuten Min.

Gang Bällchen, Hauptgericht

Küche Italienisch, Kalabrien, vegetarisch

Portionen 4 personen

Kalorien 410 kcal

Zutaten

 

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• 350 g Schafsricotta
• 140 g Weißbrotkrume, weiche
• 1 kl. Bund Petersilie
• ½ Knoblauchzehe
• 50 g Pecorino, gerieben
• 50 g Parmesan, gerieben
• 2 Eier
• Salz

Sugo

• Olivenöl, Natives extra
• 1 Knoblauch
• 750 g Tomatenpüree
• 1 kl. Bund Basilikum
• Salz

Zubereitung

 

• Für die Bällchen den Ricotta in ein feines Sieb geben und über Nacht im Kühlschrank austropfen lassen. Die Rinde vom Weißbrot schneiden, das Brotinnere (die Krume) abwiegen und zusammen mit der Petersilie fein mixen. Anschließend Ricotta, gepressten Knoblauch, Eier und den geriebenen Käse hinzufügen und alles gut mischen. Mit Salz abschmecken. Die Hände mit Öl einfetten und aus dem Teig gleichmäßige, nicht zu große Bällchen rollen.
• Für den Sugo das Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Die geschälte, ganze Knoblauchzehe im Öl goldbraun braten. Knoblauch entfernen und Tomaten sowie Basilikumblätter dazugeben. Nach Geschmack salzen. Sobald die Sauce kocht, die Bällchen in die Sauce legen und alles zusammen ca. 10 Minuten sanft köcheln lassen. Mit frischem Brot und mit Basilikum bestreut servieren.

Nährwerte

Kalorien: 410 kcalKohlehydrate: 29 gEiweiß: 26 gFett: 22 gGesättigte Fettsäuren : 12 gCholesterin: 148 mgNatrium: 840 mgKalium: 544 mgBallaststoffe: 3 gZucker: 7 gVitamin A: 912 IUVitamin C: 18 mgKalzium: 627 mgEisen: 4 mg

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Buon appetito!